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解决驾考焦虑问题,这几招快学起来!

发布时间: 2019/02/21

驾照考试时很多学员容易紧张,一紧张就无法正常发挥,考试结果也必然是失败。那么该如何解决这种考试焦虑症状呢?


小编总结了几点经验, 六招帮你解决驾考焦虑问题,希望能给大家提供一点帮助!


 1. 要注意自我减压

许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。


可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。


 2. 要注重场地的熟悉

消除紧张感。当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。

女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。


 3. 基本功练扎实,解决自信的问题

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。

如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。


 4. 考试前要保持良好的精神状态

女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。


在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。


 5. 要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值

心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。


另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。


 6. 要加强模拟考试训练,提高心理承受能力

训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。

这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。